Тавхан минутанд хүүхэд шиг нойрсох арга
Энэ аргыг иогоор хичээллэгчид болон лам нар удаан хугацааны туршид хийж ирсэн байна.
4-7-8 гэх тооны учир
- Зөвхөн хамраараа 4 секунд амьсгаа ав.
- 4 секунд өнгөрмөгц амьсгалаа 7 секундийн турш түгж.
- 8 секунд амьсгалаа гарга. Хэд хэдэн үүнийг давтаж хий .
Харвардын эрдэмтэд нойрны асуудлыг амьсгалаа зөв авч, гаргах аргад суралцах, зүрх болон тархиа амраах аргаар эмчлэх боломжтой ажээ.
Мөн сэтгэл гутралд орсон үед хүний зүрх, тархи хоёулаа ядарч, улмаар даралт өөрчлөгдөж, эцэстээ нойр хүрэхээ больдог гэжээ.