- Бага порцтой хоол ид.
- Хоолоо бүү сой.
- Хөдөл. Өглөө, өдөр, орой тус бүр 10 минут идэвхтэй хөдөл.
- Хоол хүнсээ орлуул. Бургерийн бяслагийг идэхгүй байх, майонезны оронд зөгийн балтай гич хэрэглэх, кофендоо чихэр хийхгүй байх зэрэг нь таниас мөнгө шаардахгүй.
- Зогсох бололцоотой үедээ битгий суу.
- Хангалттай нойр ав.
- Амралтын өдрийг ухаалгаар ашигла.
- Та хэдий завгүй ажилладаг байсан ч долоо хоногт ядаж 1 өдөр амардаг байж таарна. Тэр өдрөө эрүүл хоол хүнс цуглуулж, угтах долоо хоногтоо ямар хоол, хэзээ идэхээ төлөвлө. Боломжтой бол бэлтгэ.
- Гэр бүл, найз нөхдөө ашигла.
- Зүрхний цохилт хурдсаж, хөлс гаргатал хүүхдүүдтэйгээ тогло, найз нөхөдтэйгээ спортоор хичээллэ, идэвхтэй хөдөл.
